親愛的！愛情馬拉松 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

親愛的！愛情馬拉松高雄
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親愛的！愛情馬拉松

7.0 km | 01:13:10 | 10:24/km

日期: 2022-12-22 16:34 - 地點: 甜蜜 - 平均心率: 137 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 28%

Pace: 11'08" / 11'23" / 10'43" / 10'39" / 10'46" / 09'22" / 08'48" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'08"

(11'08")

11'08" (+02'20")

1000 / 1000

2

11'23"

(22'32")

11'23" (+02'35")

1000 / 2000

3

10'43"

(33'15")

10'43" (+01'55")

1000 / 3000

4

10'38"

(43'53")

10'38" (+01'50")

1000 / 4000

5

10'45"

(54'39")

10'45" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

親愛的！愛情馬拉松

·

堅持7k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.08 km

NIKE Zoom最愛白色小飛馬累積 : 878.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊嘉屏愛情馬拉松！連續第二天運動，為自己的健康加油跑下去老婆

2022-12-22 18:02 ·

我晚安，週四703跑步愉快。

冬至福至。

2022-12-22 22:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	11'23"	00:22'31"
3	10'43"	00:33'14"
4	10'39"	00:43'53"
5	10'46"	00:54'39"
6	09'22"	01:04'01"
7	08'48"	01:12'49"
7.0	11'30"	01:13'10"

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