8.6 km | 00:58:51 | 06:48/km日期: 2015-11-09 23:13 - 地點: 台中 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 43 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'47" / 06'51" / 07'16" / 06'22" / 06'32" / 06'59" / 06'41" / 06'50" / 07'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'46" (+00'23") | 1002 / 1002 |
2 | | 06'49" (+00'26") | 1012 / 2014 |
3 | | 07'15" (+00'52") | 1000 / 3015 |
4 | | 06'23" | 1018 / 4033 |
5 | | 06'31" (+00'08") | 1006 / 5039 |
6 | | 06'58" (+00'35") | 1001 / 6041 |
7 | | 06'45" (+00'22") | 1012 / 7054 |
8 | | 06'48" (+00'25") | 1007 / 8061 |
9 | | 06'24" (+00'01") | 644 / 8705 |
看完棒球已是十點多, 還是決定出去跑一下. 深夜的台中既涼爽又安靜, 不需到公園當倉鼠, 馬路上車子稀少, 也沒有野狗亂竄的問題.
好!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
125.04 km ![](images/shoe.png)
ASICS tarther 累積 :
779.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'51" | 00:13'38" |
3 | 07'16" | 00:20'54" |
4 | 06'22" | 00:27'16" |
5 | 06'32" | 00:33'48" |
6 | 06'59" | 00:40'47" |
7 | 06'41" | 00:47'28" |
8 | 06'50" | 00:54'18" |
8.6 | 07'09" | 00:58'51" |