12.0 km | 01:14:24 | 06:10/km日期: 2015-11-10 05:57 - 地點: 透早就出門,天色漸漸光。 - 天氣: 有雨 沒雨 沒雨 有雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 06'27" / 06'48" / 06'15" / 06'48" / 06'21" / 05'56" / 05'58" / 06'12" / 05'56" / 05'58" / 05'37" / 05'56" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'48" (+01'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'15" (+00'39") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'47" (+01'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'21" (+00'45") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'56" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'58" (+00'22") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'36" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'20" (+00'44") | 33 / 12033 |
晨跑
現在就覺得冷,回想兩年前為了準備初馬,寒流來時竟然還可以五點不到就出門LSD,究竟是怎麼辦到的?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
297.14 km DIADORA DA4AWR9356 累積 :
417.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'48" | 00:13'15" |
3 | 06'15" | 00:19'30" |
4 | 06'48" | 00:26'18" |
5 | 06'21" | 00:32'39" |
6 | 05'56" | 00:38'35" |
7 | 05'58" | 00:44'33" |
8 | 06'12" | 00:50'45" |
9 | 05'56" | 00:56'41" |
10 | 05'58" | 01:02'39" |
11 | 05'37" | 01:08'16" |
12 | 05'56" | 01:14'12" |
12.0 | 06'26" | 01:14'25" |