Dennis Kong 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Kong 香港
ID 309771

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8.0 km | 00:46:29 | 05:48/km

日期: 2022-12-21 19:07 - 平均心率: 153 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'01" / 05'19" / 06'07" / 06'08" / 05'16" / 05'06" / 04'47" / 07'40" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'19"	00:11'20"
3	06'07"	00:17'27"
4	06'08"	00:23'35"
5	05'16"	00:28'51"
6	05'06"	00:33'57"
7	04'47"	00:38'44"
8	07'40"	00:46'24"
8.0	277'46"	00:46'29"

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