王小碧🐾 2015/11/08 訓練日誌

王小碧🐾 彰化
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王小碧🐾

半馬 | 03:26:00 | 09:45/km | 第14半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	03:26:00
總名次	4355 / 5821
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

官方證書

王小碧🐾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'13")

00:40'13"

01:24'20"

10 km

(01:24'20")

00:44'07" (+03'54")

15 km

(02:12'54")

00:48'34" (+08'21")

01:43'41" (+19'21")

20 km

(03:08'01")

00:55'07" (+14'54")

Finish

(03:26:00)

日期: 2015-11-08 06:44 - 地點: 2015田中米倉馬拉松 - 天氣: 烤焦了 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'00"

(10'00")

09'57" (+02'45")

1003 / 1003

07'16"

(17'16")

07'12"

1008 / 2011

07'26"

(24'42")

07'24" (+00'12")

1002 / 3014

08'01"

(32'43")

07'55" (+00'43")

1011 / 4025

07'44"

(40'27")

07'41" (+00'29")

1005 / 5031

展開計圈分析

彰化

王小碧🐾

Co 和 shadow (LDS超馬團) 說推

留言

整路在吃喝玩樂，但是狀況不好，走很大之後就超過完賽時間了。
最後在街上的3K簡直玩開了，一直跟加油的群眾擊掌，沒玩過這麼HIGH的比賽！真不愧是田中馬！

賽前宣言: 一年一馬！希望不要被關門就好！

賽後評分: 很棒！熱情的加油團，好多私補，回來都肥了一圈了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.65 km

ASICS GT2000 綠累積 : 910.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 謝俊賓和其他 54 人說推

留言

觀看另 9 則留言

王小碧🐾 謝謝大家喔！
振澤大哥，謝謝你喔！二水馬很好玩喔！

2015-11-16 10:46 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜小碧快樂玩賽！^^

2015-11-16 17:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	07'11"	00:17'11"
3	07'25"	00:24'36"
4	07'56"	00:32'32"
5	07'41"	00:40'13"
6	10'10"	00:50'23"
7	07'58"	00:58'21"
8	07'49"	01:06'10"
9	10'02"	01:16'12"
10	08'08"	01:24'20"
11	08'29"	01:32'49"
12	08'18"	01:41'07"
13	13'26"	01:54'33"
14	08'51"	02:03'24"
15	09'30"	02:12'54"
16	12'23"	02:25'17"
17	11'41"	02:36'58"
18	10'28"	02:47'26"
19	10'18"	02:57'44"
20	10'17"	03:08'01"
21	11'00"	03:19'01"
21.8	11'51"	03:28'22"