盧昱頴 2015/11/09 訓練日誌

盧昱頴台北市
ID 121733

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盧昱頴

3.2 km | 00:18:51 | 05:54/km

日期: 2015-11-09 06:09 - 天氣: 太陽被PM小人蒙蔽了 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 3096 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 07'35" / 05'31" / 04'54" / 04'32" /

昏睡了一天～恢復跑～

11月累積里程 : 155.49 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, J 和其他 23 人說推

留言

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盧昱頴什~應該是錶壞了,還是腳壞了~哈~!
應該是還沒恢復到可以控制,這速度撐不了多久,但加了想說短短的就撐著吧! (大口呼吸,檢討中.....)

2015-11-10 09:08 ·

1 個人推

一妹我想應該是後者吧！不用檢討，這是恢復跑無誤，恢復速度跑~~ 之前跑步教練說過，跑LSD對於速度感會鈍掉，所以LSD結束後可以來個幾趟加速跑，或是用快一點的速度跑LSD的最後一公里，有助於恢復。

2015-11-10 10:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'31"	00:13'06"
3	04'54"	00:18'00"
3.2	04'32"	00:18'51"

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