Amy Hong 2022/12/18 訓練日誌

Amy Hong 台中
ID 428557

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Amy Hong

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:06:01 | 07:15/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:06:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09" (+06'21")

01:13'58" (+03'09")

10 km

(01:13'58")

00:33'49" (+00'01")

15 km

(01:47'46")

00:33'48"

01:10'49"

20 km

(02:24'47")

00:37'01" (+03'13")

25 km

(03:00'43")

00:35'56" (+02'08")

01:11'21" (+00'32")

30 km

(03:36'08")

00:35'25" (+01'37")

35 km

(04:12'06")

00:35'58" (+02'10")

01:11'16" (+00'27")

40 km

(04:47'24")

00:35'18" (+01'30")

Finish

(05:06:01)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'43"

(12'43")

12'43" (+06'08")

1000 / 1000

06'56"

(19'40")

06'56" (+00'21")

1000 / 2000

06'47"

(26'28")

06'47" (+00'12")

1000 / 3000

06'45"

(33'13")

06'45" (+00'10")

1000 / 4000

06'55"

(40'09")

06'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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低溫10度挑戰初馬
開心解鎖人生一大成就🥰

賽後評分: 很棒的參賽氛圍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.22 km

asics MAGIC SPEED 2-紫色累積 : 1256.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖蒔萋說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	06'57"	00:19'40"
3	06'48"	00:26'28"
4	06'45"	00:33'13"
5	06'56"	00:40'09"
6	06'35"	00:46'44"
7	06'51"	00:53'35"
8	06'45"	01:00'20"
9	06'54"	01:07'14"
10	06'44"	01:13'58"
11	06'47"	01:20'45"
12	06'47"	01:27'32"
13	06'39"	01:34'11"
14	06'43"	01:40'54"
15	06'52"	01:47'46"
16	06'45"	01:54'31"
17	09'52"	02:04'23"
18	06'54"	02:11'17"
19	06'48"	02:18'05"
20	06'42"	02:24'47"
21	07'41"	02:32'28"
22	06'53"	02:39'21"
23	07'15"	02:46'36"
24	07'14"	02:53'50"
25	06'53"	03:00'43"
26	07'42"	03:08'25"
27	06'42"	03:15'07"
28	06'56"	03:22'03"
29	06'56"	03:28'59"
30	07'09"	03:36'08"
31	08'25"	03:44'33"
32	06'43"	03:51'16"
33	07'03"	03:58'19"
34	06'53"	04:05'12"
35	06'54"	04:12'06"
36	07'23"	04:19'29"
37	06'53"	04:26'22"
38	07'01"	04:33'23"
39	06'55"	04:40'18"
40	07'06"	04:47'24"
41	07'00"	04:54'24"
42	06'40"	05:01'04"
42.8	06'15"	05:06'01"