Liszt Lee 2022/12/18 訓練日誌

Liszt Lee 高雄
ID 98018

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Liszt Lee

恭喜破PB

全馬 | 03:04:24 | 04:22/km | 第27馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:04:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03" (+00'17")

00:41'49"

10 km

(00:41'49")

00:20'46"

15 km

(01:03'05")

00:21'16" (+00'30")

00:42'22" (+00'33")

20 km

(01:24'11")

00:21'06" (+00'20")

25 km

(01:45'39")

00:21'28" (+00'42")

00:43'28" (+01'39")

30 km

(02:07'39")

00:22'00" (+01'14")

35 km

(02:30'35")

00:22'56" (+02'10")

00:46'17" (+04'28")

40 km

(02:53'56")

00:23'21" (+02'35")

Finish

(03:04:24)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'32")

1000 / 1000

04'04"

(08'38")

04'04" (+00'02")

1000 / 2000

04'04"

(12'42")

04'04" (+00'02")

1000 / 3000

04'08"

(16'51")

04'08" (+00'06")

1000 / 4000

04'11"

(21'02")

04'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.57 km

new balance fuelcell rc elite v2 累積 : 865.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Wei Hsun W 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'04"	00:08'39"
3	04'04"	00:12'43"
4	04'09"	00:16'52"
5	04'11"	00:21'03"
6	04'03"	00:25'06"
7	04'07"	00:29'13"
8	04'09"	00:33'22"
9	04'13"	00:37'35"
10	04'14"	00:41'49"
11	04'13"	00:46'02"
12	04'10"	00:50'12"
13	04'19"	00:54'31"
14	04'17"	00:58'48"
15	04'17"	01:03'05"
16	04'13"	01:07'18"
17	04'10"	01:11'28"
18	04'16"	01:15'44"
19	04'13"	01:19'57"
20	04'14"	01:24'11"
21	04'19"	01:28'30"
22	04'13"	01:32'43"
23	04'17"	01:37'00"
24	04'18"	01:41'18"
25	04'21"	01:45'39"
26	04'23"	01:50'02"
27	04'10"	01:54'12"
28	04'45"	01:58'57"
29	04'19"	02:03'16"
30	04'23"	02:07'39"
31	04'24"	02:12'03"
32	04'20"	02:16'23"
33	04'30"	02:20'53"
34	04'33"	02:25'26"
35	05'09"	02:30'35"
36	04'41"	02:35'16"
37	04'30"	02:39'46"
38	04'41"	02:44'27"
39	04'39"	02:49'06"
40	04'50"	02:53'56"
41	04'43"	02:58'39"
42	04'24"	03:03'03"
42.3	04'10"	03:04'30"