J CHANG 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

J CHANG 新北市
ID 710872

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:47 | 04:49/km | 第3半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'02")

00:48'43" (+01'15")

10 km

(00:48'43")

00:24'01" (+00'21")

15 km

(01:12'23")

00:23'40"

00:47'28"

20 km

(01:36'11")

00:23'48" (+00'08")

Finish

(01:41:47)

日期: 2022-12-18 07:03 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'47")

04'38" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'33")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'39")

05'05" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'42")

05'03" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.33 km

adidas adidas adios pro3 累積 : 84.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'38"	00:09'47"
3	04'46"	00:14'33"
4	05'06"	00:19'39"
5	05'03"	00:24'42"
6	04'47"	00:29'29"
7	04'55"	00:34'24"
8	04'43"	00:39'07"
9	04'44"	00:43'51"
10	04'52"	00:48'43"
11	04'45"	00:53'28"
12	04'45"	00:58'13"
13	04'42"	01:02'55"
14	04'41"	01:07'36"
15	04'47"	01:12'23"
16	04'49"	01:17'12"
17	04'51"	01:22'03"
18	04'51"	01:26'54"
19	04'47"	01:31'41"
20	04'30"	01:36'11"
21	04'30"	01:40'41"
21.2	04'28"	01:41'48"

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