鄭梓騏 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭梓騏新北市
ID 332913

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半馬 | 02:39:35 | 07:33/km | 第11半馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:39:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34"

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:34'34"

15 km

(01:45'51")

00:36'43" (+02'09")

01:19'31" (+10'23")

20 km

(02:28'39")

00:42'48" (+08'14")

Finish

(02:39:35)

日期: 2022-12-18 07:10 - 地點: 市政府 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'59")

06'45" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'54")

06'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'33")

06'38"

1000 / 4000

5

07'01"

(34'34")

07'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.71 km

Nike Pegasus 35 Turbo 黑橘累積 : 301.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

偉育, Jimmy Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'45"	00:13'58"
3	06'56"	00:20'54"
4	06'39"	00:27'33"
5	07'01"	00:34'34"
6	06'54"	00:41'28"
7	07'00"	00:48'28"
8	06'44"	00:55'12"
9	06'48"	01:02'00"
10	07'08"	01:09'08"
11	07'07"	01:16'15"
12	07'18"	01:23'33"
13	07'10"	01:30'43"
14	07'10"	01:37'53"
15	07'58"	01:45'51"
16	07'26"	01:53'17"
17	07'29"	02:00'46"
18	09'35"	02:10'21"
19	09'00"	02:19'21"
20	09'18"	02:28'39"
21	08'40"	02:37'19"
21.3	06'43"	02:39'35"

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