Jamie 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:05 | 05:39/km | 第1馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'25")

00:56'22" (+00'30")

10 km

(00:56'22")

00:28'04" (+00'11")

15 km

(01:24'15")

00:27'53"

00:55'52"

20 km

(01:52'14")

00:27'59" (+00'06")

25 km

(02:20'50")

00:28'36" (+00'43")

00:56'30" (+00'38")

30 km

(02:48'44")

00:27'54" (+00'01")

35 km

(03:16'44")

00:28'00" (+00'07")

00:56'25" (+00'33")

40 km

(03:45'09")

00:28'25" (+00'32")

Finish

(03:59:05)

日期: 2022-12-18 06:32 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'31")

05'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'03")

05'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'36")

05'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'17")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬Sub 4
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.28 km

Nike Next% 2 累積 : 325.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳星說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'32"	00:17'04"
4	05'32"	00:22'36"
5	05'42"	00:28'18"
6	05'29"	00:33'47"
7	05'40"	00:39'27"
8	05'36"	00:45'03"
9	05'38"	00:50'41"
10	05'41"	00:56'22"
11	05'38"	01:02'00"
12	05'31"	01:07'31"
13	05'39"	01:13'10"
14	05'39"	01:18'49"
15	05'26"	01:24'15"
16	05'42"	01:29'57"
17	05'30"	01:35'27"
18	05'40"	01:41'07"
19	05'32"	01:46'39"
20	05'35"	01:52'14"
21	05'45"	01:57'59"
22	05'38"	02:03'37"
23	05'49"	02:09'26"
24	05'48"	02:15'14"
25	05'36"	02:20'50"
26	05'44"	02:26'34"
27	05'25"	02:31'59"
28	05'36"	02:37'35"
29	05'36"	02:43'11"
30	05'33"	02:48'44"
31	05'36"	02:54'20"
32	05'31"	02:59'51"
33	05'34"	03:05'25"
34	05'33"	03:10'58"
35	05'46"	03:16'44"
36	05'40"	03:22'24"
37	05'36"	03:28'00"
38	05'44"	03:33'44"
39	05'38"	03:39'22"
40	05'47"	03:45'09"
41	05'45"	03:50'54"
42	05'43"	03:56'37"
42.5	05'21"	03:59'06"

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朋友動態

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