Roger Lin 2022/12/18 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

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Roger Lin

全馬 | 04:42:54 | 06:42/km | 第76馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:42:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'13")

00:55'37"

10 km

(00:55'37")

00:27'42"

15 km

(01:24'11")

00:28'34" (+00'52")

00:59'15" (+03'38")

20 km

(01:54'52")

00:30'41" (+02'59")

25 km

(02:28'58")

00:34'06" (+06'24")

01:11'46" (+16'09")

30 km

(03:06'38")

00:37'40" (+09'58")

35 km

(03:45'12")

00:38'34" (+10'52")

01:14'16" (+18'39")

40 km

(04:20'54")

00:35'42" (+08'00")

Finish

(04:42:54)

日期: 2022-12-18 06:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'22")

1000 / 1000

05'33"

(11'13")

05'33" (+00'15")

1000 / 2000

05'36"

(16'50")

05'36" (+00'18")

1000 / 3000

05'23"

(22'13")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

05'42"

(27'56")

05'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Roger Lin

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賽後評分: 好冷🥶其他一切都好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.88 km

Asics Moosa 3 累積 : 128.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'24"	00:22'13"
5	05'42"	00:27'55"
6	05'19"	00:33'14"
7	05'38"	00:38'52"
8	05'37"	00:44'29"
9	05'34"	00:50'03"
10	05'34"	00:55'37"
11	05'50"	01:01'27"
12	05'39"	01:07'06"
13	05'34"	01:12'40"
14	05'39"	01:18'19"
15	05'52"	01:24'11"
16	05'58"	01:30'09"
17	06'26"	01:36'35"
18	06'13"	01:42'48"
19	06'11"	01:48'59"
20	05'53"	01:54'52"
21	06'25"	02:01'17"
22	06'44"	02:08'01"
23	07'12"	02:15'13"
24	07'10"	02:22'23"
25	06'35"	02:28'58"
26	06'57"	02:35'55"
27	06'42"	02:42'37"
28	07'23"	02:50'00"
29	09'38"	02:59'38"
30	07'00"	03:06'38"
31	09'21"	03:15'59"
32	08'09"	03:24'08"
33	07'17"	03:31'25"
34	06'54"	03:38'19"
35	06'53"	03:45'12"
36	07'38"	03:52'50"
37	07'26"	04:00'16"
38	06'49"	04:07'05"
39	07'07"	04:14'12"
40	06'42"	04:20'54"
41	07'24"	04:28'18"
42	07'06"	04:35'24"
43	07'02"	04:42'26"
43.1	06'07"	04:42'54"