Chi Keung Lo 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Keung Lo 香港
ID 348987

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全馬 | 03:33:18 | 05:03/km | 第11馬

皇者之戰馬拉松2022之跨越疫情

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:49'14" (+00'05")

10 km

(00:49'14")

00:25'30" (+01'46")

15 km

(01:13'28")

00:24'14" (+00'30")

00:49'09"

20 km

(01:38'23")

00:24'55" (+01'11")

25 km

(02:04'30")

00:26'07" (+02'23")

00:51'55" (+02'46")

30 km

(02:30'18")

00:25'48" (+02'04")

35 km

(02:57'23")

00:27'05" (+03'21")

00:53'59" (+04'50")

40 km

(03:24'17")

00:26'54" (+03'10")

Finish

(03:33:18)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'28")

04'46" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'09")

04'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'53")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'42")

04'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Chi Keung Lo

·

賽後評分: 氣氛不夠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.77 km

Hoka one one M Carbon X 2 累積 : 954.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'41"	00:14'11"
4	04'43"	00:18'54"
5	04'50"	00:23'44"
6	04'35"	00:28'19"
7	04'33"	00:32'52"
8	04'55"	00:37'47"
9	05'25"	00:43'12"
10	06'02"	00:49'14"
11	04'29"	00:53'43"
12	05'00"	00:58'43"
13	05'08"	01:03'51"
14	04'44"	01:08'35"
15	04'53"	01:13'28"
16	04'49"	01:18'17"
17	04'54"	01:23'11"
18	05'00"	01:28'11"
19	05'12"	01:33'23"
20	05'00"	01:38'23"
21	05'10"	01:43'33"
22	05'03"	01:48'36"
23	05'24"	01:54'00"
24	05'21"	01:59'21"
25	05'09"	02:04'30"
26	05'05"	02:09'35"
27	05'04"	02:14'39"
28	05'11"	02:19'50"
29	05'17"	02:25'07"
30	05'11"	02:30'18"
31	05'12"	02:35'30"
32	05'28"	02:40'58"
33	05'38"	02:46'36"
34	05'29"	02:52'05"
35	05'18"	02:57'23"
36	05'17"	03:02'40"
37	05'22"	03:08'02"
38	05'22"	03:13'24"
39	05'25"	03:18'49"
40	05'28"	03:24'17"
41	05'29"	03:29'46"
41.6	05'41"	03:33'22"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41