| 半夜睡不著覺，把心情哼成歌～
😁
雖說跑全馬要睡眠充足，
但整晚緊張根本睡不著覺。
一早就與淵智哥、谷陽哥、姜哥姜嫂一起去台北馬會場～
今早氣溫只有七度😱😱😱
冷到上下牙齒一直打架。
身體不由自主冷到發抖⋯
必須一直動一動才能抵擋刺骨寒意🥶🥶🥶
昌神、叮噹、小池、富哥、純純、小林、天穎合體同框。
6:30準時起跑。
我與淵智哥排在C區後面
要穿過重重的人牆、已經損耗很多力氣、天氣寒冷雪上加霜⋯⋯
雖然天氣冷到發凍
熱情志工與工作人員堅守崗位，大聲加油與補給，感謝🙏
鋼鐵醫護也隨時注意跑者的身體狀態❤️
最後終於跑完了😮💨 賽後評分: 補給點很多
加油團很熱情
賽事規劃路線良好 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 377.44 km  母子鱷魚 跟上來7號 累積 : 877.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'21" | 00:05'21" | | 2 | 04'46" | 00:10'07" | | 3 | 04'28" | 00:14'35" | | 4 | 04'25" | 00:19'00" | | 5 | 05'08" | 00:24'08" | | 6 | 04'22" | 00:28'30" | | 7 | 04'29" | 00:32'59" | | 8 | 04'22" | 00:37'21" | | 9 | 04'32" | 00:41'53" | | 10 | 04'29" | 00:46'22" | | 11 | 04'24" | 00:50'46" | | 12 | 04'19" | 00:55'05" | | 13 | 04'21" | 00:59'26" | | 14 | 04'26" | 01:03'52" | | 15 | 04'14" | 01:08'06" | | 16 | 04'15" | 01:12'21" | | 17 | 04'15" | 01:16'36" | | 18 | 04'22" | 01:20'58" | | 19 | 04'19" | 01:25'17" | | 20 | 04'20" | 01:29'37" | | 21 | 04'30" | 01:34'07" | | 22 | 04'27" | 01:38'34" | | 23 | 04'32" | 01:43'06" | | 24 | 04'34" | 01:47'40" | | 25 | 04'36" | 01:52'16" | | 26 | 04'40" | 01:56'56" | | 27 | 04'19" | 02:01'15" | | 28 | 04'07" | 02:05'22" | | 29 | 04'35" | 02:09'57" | | 30 | 04'23" | 02:14'20" | | 31 | 04'29" | 02:18'49" | | 32 | 04'13" | 02:23'02" | | 33 | 04'18" | 02:27'20" | | 34 | 04'14" | 02:31'34" | | 35 | 04'20" | 02:35'54" | | 36 | 04'20" | 02:40'14" | | 37 | 04'22" | 02:44'36" | | 38 | 04'29" | 02:49'05" | | 39 | 04'08" | 02:53'13" | | 40 | 04'26" | 02:57'39" | | 41 | 04'14" | 03:01'53" | | 42 | 04'17" | 03:06'10" | | 42.4 | 04'19" | 03:07'50" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜破PB
全馬 | 03:07:51 | 04:27/km | 第4馬
新北市
留言 
展開計圈分析
