臥雲 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:05:17 | 05:56/km | 第78半馬

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:05:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'37")

00:45'37" (+18'07")

01:16'32" (+16'02")

10 km

(01:16'32")

00:30'55" (+03'25")

15 km

(01:49'32")

00:33'00" (+05'30")

01:00'30"

20 km

(02:17'02")

00:27'30"

Finish

(02:05:17)

日期: 2022-12-15 14:46 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'01")

06'02" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'01")

06'00" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'14")

06'12" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'20"

(30'35")

06'20" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 619.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 王秋娟和其他 45 人說推

·

觀看另 23 則留言

鄭志明雲兄您好明天又是週末了好快哦！午安運动愉快！

2022-12-16 16:41 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜臥雲有強大的實力

2022-12-17 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'31"	00:15'19"
3	06'00"	00:21'19"
4	06'13"	00:27'32"
5	18'05"	00:45'37"
6	06'09"	00:51'46"
7	06'17"	00:58'03"
8	06'21"	01:04'24"
9	06'04"	01:10'28"
10	06'04"	01:16'32"
11	06'06"	01:22'38"
12	06'06"	01:28'44"
13	05'58"	01:34'42"
14	08'48"	01:43'30"
15	06'02"	01:49'32"
16	05'24"	01:54'56"
17	05'33"	02:00'29"
18	05'42"	02:06'11"
19	05'40"	02:11'51"
20	05'11"	02:17'02"
21	05'19"	02:22'21"
21.2	04'56"	02:23'25"

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