Yen Hsiung Chang 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Hsiung Chang 台中
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Yen Hsiung Chang

10.2 km | 00:56:42 | 05:32/km

日期: 2022-12-14 20:17 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 786 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'46" / 05'38" / 05'47" / 05'37" / 05'35" / 05'28" / 05'31" / 05'27" / 05'25" / 05'20" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'24")

05'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'11")

05'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'47")

05'36" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'22")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Yen Hsiung Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	05'47"	00:17'11"
4	05'37"	00:22'48"
5	05'35"	00:28'23"
6	05'28"	00:33'51"
7	05'31"	00:39'22"
8	05'27"	00:44'49"
9	05'25"	00:50'14"
10	05'20"	00:55'34"
10.2	05'04"	00:56'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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