I-Ming Chi 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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全馬 | 03:54:56 | 05:34/km | 第11馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:54:56
總名次	126 / 851
分組名次	41 / 269
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+02'17")

00:53'52" (+02'08")

10 km

(00:53'52")

00:25'58" (+00'21")

15 km

(01:19'29")

00:25'37"

00:51'44"

20 km

(01:45'36")

00:26'07" (+00'30")

25 km

(02:12'26")

00:26'50" (+01'13")

00:54'53" (+03'09")

30 km

(02:40'29")

00:28'03" (+02'26")

35 km

(03:09'47")

00:29'18" (+03'41")

00:57'43" (+05'59")

40 km

(03:38'12")

00:28'25" (+02'48")

Finish

(03:54:56)

日期: 2015-11-07 05:35 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3528 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'38" (+00'46")

991 / 991

2

05'26"

(11'01")

05'27" (+00'35")

996 / 1987

3

05'37"

(16'38")

05'37" (+00'45")

997 / 2985

4

05'34"

(22'12")

05'33" (+00'41")

1000 / 3985

5

05'37"

(27'49")

05'36" (+00'44")

1000 / 4985

展開計圈分析

台北市

I-Ming Chi

·

11月太陽還這麼大是怎樣??

賽前宣言: 為冬山河暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.10 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3 累積 : 810.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

jaschoung, ricky tseng 和其他 3 人說推

·

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'27"	00:11'06"
3	05'38"	00:16'44"
4	05'33"	00:22'17"
5	05'37"	00:27'54"
6	05'23"	00:33'17"
7	05'22"	00:38'39"
8	04'54"	00:43'33"
9	05'11"	00:48'44"
10	05'08"	00:53'52"
11	05'20"	00:59'12"
12	05'03"	01:04'15"
13	05'18"	01:09'33"
14	04'53"	01:14'26"
15	05'03"	01:19'29"
16	05'29"	01:24'58"
17	05'07"	01:30'05"
18	04'57"	01:35'02"
19	05'07"	01:40'09"
20	05'27"	01:45'36"
21	05'44"	01:51'20"
22	05'04"	01:56'24"
23	05'18"	02:01'42"
24	05'25"	02:07'07"
25	05'19"	02:12'26"
26	05'51"	02:18'17"
27	05'20"	02:23'37"
28	06'26"	02:30'03"
29	05'10"	02:35'13"
30	05'16"	02:40'29"
31	05'51"	02:46'20"
32	04'57"	02:51'17"
33	07'34"	02:58'51"
34	05'10"	03:04'01"
35	05'46"	03:09'47"
36	05'21"	03:15'08"
37	06'05"	03:21'13"
38	05'19"	03:26'32"
39	05'35"	03:32'07"
40	06'05"	03:38'12"
41	08'12"	03:46'24"
42	05'40"	03:52'04"
42.5	05'21"	03:55'01"

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