楊弘偉 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊弘偉台中
ID 653631

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5.0 km | 00:19:40 | 03:56/km

MIZUNO 城市菁英跑者5000M挑戰賽-臺中場

官方成績
日期	2022-12-14
成績	00:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2022-12-14 19:00 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 夜晚（晴） - 平均心率: 157 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'42"

(00'42")

03'31" (+00'08")

200 / 200

2

00'41"

(01'23")

03'27" (+00'04")

200 / 400

3

00'42"

(02'06")

03'32" (+00'09")

200 / 600

4

00'40"

(02'46")

03'23"

200 / 800

5

00'42"

(03'29")

03'31" (+00'08")

200 / 1000

展開計圈分析

台中

楊弘偉

·

台中

楊弘偉

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.13 km

brooks hyperion tempo推進加速氮氣跑鞋累積 : 110.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳慧美和 Chihkai Fang 說推

·

觀看另 2 則留言

陳慧美很棒！而且還有空間可以進步……第一次這樣真的滿厲害的！辛苦有點點回報了呢！👍

2022-12-15 08:26 ·

1 個人推

楊弘偉謝謝，會繼續努力下去的

2022-12-15 11:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'57"	00:07'27"
3	03'56"	00:11'23"
4	04'02"	00:15'25"
5	03'57"	00:19'22"
5.1	03'10"	00:19'48"

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