賴明邦 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:33:05 | 05:30/km

日期: 2022-12-14 18:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

Pace: 05'45" / 05'34" / 05'33" / 05'41" / 05'19" / 05'09" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.78 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊素綾, 黃淑萍和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'33"	00:16'52"
4	05'41"	00:22'33"
5	05'19"	00:27'52"
6	05'09"	00:33'01"
6.0	08'26"	00:33'05"

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朋友動態

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