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一妹
台北市
ID 56248
262 位追隨者
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一妹
30.6 km
|
04:26:06
|
08:41/km
日期:
2015-11-07 07:18
-
總爬升:
726 m
-
地點:
來去山上摳吉戀
-
天氣:
厭陽天
-
平均心率:
143
-
踏頻:
207859
-
卡路里:
1067 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
39'48"
(39'48")
7.55 (-0.45)
5000 / 5000
2
51'43"
(01:31'32")
5.81 (-2.19)
5000 / 10000
3
40'39"
(02:12'12")
7.39 (-0.61)
5000 / 15000
4
51'56"
(03:04'09")
5.78 (-2.22)
5000 / 20000
5
37'35"
(03:41'45")
7.98 (-0.02)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
37'30"
(04:19'16")
8.00
5000 / 30000
7
06'50"
(04:26'06")
5.33 (-2.67)
606 / 30606
台北市
一
妹
為了鋼杯而走
Ken Chang
,
雪莉
和其他
7
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·
留言
觀看另 2 則留言
阿郎
鋼杯是要拿來乾杯滴嗎?
2015-11-07 19:57 ·
2
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一妹
阿郎 來來來,先乾了這杯再說!CD
2015-11-07 20:18 ·
2
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Joyce
獎杯重嗎^^
2015-11-07 20:52 ·
1
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一妹
Joyce 妳是問空杯還是裝滿啤酒?空杯含蓋144g,不能說它輕。@_@
2015-11-07 21:45 ·
2
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這是走很大的跑步活動,
還是跑很大的健行活動?
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
132~161
65~79%
2:M馬拉松配速區
161~181
79~89%
3:T乳酸耐力區
181~187
89~92%
4:A無氧耐力區
187~198
92~97.5%
5:I最大耗氧區
198~204
97.5~100%
最大心率為204
點此
去設定最大心率
TCX 上傳
| 8 years ago
David
,
Yi-ling
和其他
38
人說推
·
留言
觀看另 15 則留言
Ted 秦
恭喜LSD 漂亮完成,肌耐力會更棒喔!
2015-11-07 14:52 ·
1
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威諾
妳應該直接來柿紅心動,我們速度相仿~哈哈
2015-11-07 15:34 ·
2
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一妹
Ted 這次的確是為了培養耐(鋼)力(杯)而參加的。^^
wei-no 差多了好嗎?我們距離差12K,但時間只差半個小時。XD
2015-11-07 15:41 ·
2
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威諾
妳這路線比較硬,相較下柿紅算容易吞的,換算後速度相當,哈哈
2015-11-07 15:45 ·
2
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Joyce
恭喜一妹,一杯到手,希望無窮^^
2015-11-07 18:09 ·
2
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fanny
晚安一妹,跑很大,8分多山路很恐怖了。
2015-11-07 19:06 ·
1
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Mori
恭喜完賽~那是獎杯嗎?
2015-11-07 19:12 ·
2
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一妹
Joyce 一杯下肚,頭暈想吐。XD 謝謝Joyce,有了這杯杯,以後爬山就可以拿來喝咖啡。^^
fanny 30K要走太久,所以就跑跑走走想早點結束,不然今天太陽大得都要烤焦了。
Mori 要這麼說也是可以的,是(報名)早鳥完步禮。乾杯!:-D
2015-11-07 19:39 ·
2
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重力加速度
傻傻分不清…酷!
2015-11-08 08:58 ·
1
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苗
一妹
你用跑的嗎?
2015-11-08 17:08 ·
1
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一妹
阿苗 跑跑走走的啦,沒很認真走也沒很認真跑,倒是很認真地曬了一下。@_@
2015-11-08 21:55 ·
盧昱頴
安安~還好沒看到這賽事,不然還真的為了這杯子....
就自殘了~(因為自身功力太淺~Y_Y)
2015-11-09 11:34 ·
1
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一妹
昱頴 這不是比賽啦,只是一場健行活動。20K也有早鳥鋼杯,只是小一點,也可以只走10K或5K。只是報名費都一樣,當然走長一點比較划算~ ^^
2015-11-09 13:48 ·
4
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Bryin
這路線不錯耶..
2015-11-10 23:12 ·
1
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Miss Lo
我本來也想參加啊~幸好沒有去
我怕走不下去啊…
2015-11-11 00:07 ·
1
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Steven Lee
我參加過第65屆暨第21屆,會場在戲曲學院,哈!!
2015-11-11 08:38 ·
1
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一妹
Bryin 有些路段車較多,不然真的很不錯。^^
Paco 我也在想說妳應該會去.... 走不下去,就學我用跑的啊!^_<
鐵人哥 學長好!(敬禮)
2015-11-11 14:58 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'24"
00:08'24"
2
07'43"
00:16'07"
3
09'42"
00:25'49"
4
07'22"
00:33'11"
5
06'38"
00:39'49"
6
12'06"
00:51'55"
7
11'21"
01:03'16"
8
06'37"
01:09'53"
9
11'08"
01:21'01"
10
10'32"
01:31'33"
11
06'12"
01:37'45"
12
07'16"
01:45'01"
13
08'03"
01:53'04"
14
12'41"
02:05'45"
15
06'28"
02:12'13"
16
11'16"
02:23'29"
17
07'57"
02:31'26"
18
07'23"
02:38'49"
19
08'37"
02:47'26"
20
16'43"
03:04'09"
21
08'13"
03:12'22"
22
09'23"
03:21'45"
23
06'22"
03:28'07"
24
07'18"
03:35'25"
25
06'20"
03:41'45"
26
06'57"
03:48'42"
27
07'10"
03:55'52"
28
07'14"
04:03'06"
29
05'48"
04:08'54"
30
10'22"
04:19'16"
30.6
11'15"
04:26'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
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上傳了新日誌
1.1 km
|
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|
26:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:03
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04:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
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07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
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