Donatello Castor 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Donatello Castor 台北市
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Donatello Castor

7.3 km | 00:32:37 | 04:27/km

日期: 2022-12-13 18:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 04'48" / 04'30" / 04'29" / 04'21" / 04'24" / 04'24" / 04'20" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.39 km

ASICS Hyper Speed Navy 累積 : 358.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'30"	00:09'18"
3	04'29"	00:13'47"
4	04'21"	00:18'08"
5	04'24"	00:22'32"
6	04'24"	00:26'56"
7	04'20"	00:31'16"
7.3	04'21"	00:32'37"

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