^ω^ 范豆 🇹🇼 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

7.0 km | 05:17:09 | 45:18/km

日期: 2022-12-13 09:31 - 總爬升: 335 m - 地點: 三義火炎山 - 平均心率: 96 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 74'05" / 69'46" / 64'18" / 40'28" / 20'15" / 24'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'04"

(01:14'04")

01:14'04" (+53'49")

1000 / 1000

2

01:09'46"

(02:23'50")

01:09'46" (+49'31")

1000 / 2000

3

01:04'18"

(03:28'08")

01:04'18" (+44'03")

1000 / 3000

4

40'27"

(04:08'36")

40'27" (+20'12")

1000 / 4000

5

20'15"

(04:28'51")

20'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 5速男和其他 3 人說推

·

陳皮晚安~晨運爬山愉快👍

2022-12-13 22:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	74'05"	01:14'05"
2	69'46"	02:23'51"
3	64'18"	03:28'09"
4	40'28"	04:08'37"
5	20'15"	04:28'52"
6	24'25"	04:53'17"
7.0	23'52"	05:17'10"

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