Kun-Cheng Wang 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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17.5 km | 01:58:49 | 06:46/km

日期: 2022-12-13 05:31 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 07'38" / 07'12" / 07'20" / 07'39" / 07'26" / 08'12" / 06'35" / 06'11" / 05'57" / 08'04" / 07'19" / 05'46" / 09'24" / 05'21" / 04'54" / 05'13" / 05'33" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'43")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'50")

07'12" (+02'18")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'09")

07'19" (+02'25")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'48")

07'39" (+02'45")

1000 / 4000

5

07'26"

(37'15")

07'26" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kun-Cheng Wang

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Kun-Cheng Wang

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, 陳達鈴和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊志民午安～運動愉快👍

2022-12-13 11:50 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～低溫中晨起長跑😲你精實了！💪💪👍

2022-12-13 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'12"	00:14'50"
3	07'20"	00:22'10"
4	07'39"	00:29'49"
5	07'26"	00:37'15"
6	08'12"	00:45'27"
7	06'35"	00:52'02"
8	06'11"	00:58'13"
9	05'57"	01:04'10"
10	08'04"	01:12'14"
11	07'19"	01:19'33"
12	05'46"	01:25'19"
13	09'24"	01:34'43"
14	05'21"	01:40'04"
15	04'54"	01:44'58"
16	05'13"	01:50'11"
17	05'33"	01:55'44"
17.5	05'50"	01:58'50"

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朋友動態

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