黃翊豪 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃翊豪基隆
ID 718672

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2.0 km | 00:21:31 | 10:35/km

日期: 2022-12-12 07:35 - 平均心率: 89 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 13'35" / 04'23" / 01'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'07"

(17'07")

17'07" (+12'44")

1000 / 1000

2

04'23"

(21'30")

04'23"

1000 / 2000

3

00'01"

(21'31")

00'49"

31 / 2031

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'35"	00:13'35"
2	04'23"	00:17'58"
2.0	01'02"	00:18'00"

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