趙紹宇 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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23.0 km | 01:50:36 | 04:48/km | 第3半馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+01'03")

00:49'29" (+02'43")

10 km

(00:49'29")

00:25'20" (+02'14")

15 km

(01:13'09")

00:23'40" (+00'34")

00:46'46"

20 km

(01:36'15")

00:23'06"

Finish

(01:50:36)

日期: 2022-12-11 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1645 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'04")

04'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'53"

(13'58")

04'53" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'23"

(19'21")

05'23" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'09")

04'48" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風超大⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.29 km

Adidas Adizero adios pro3 黑綠累積 : 1049.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'34"	00:09'04"
3	04'54"	00:13'58"
4	05'23"	00:19'21"
5	04'48"	00:24'09"
6	05'02"	00:29'11"
7	04'56"	00:34'07"
8	05'03"	00:39'10"
9	05'07"	00:44'17"
10	05'12"	00:49'29"
11	04'50"	00:54'19"
12	04'55"	00:59'14"
13	04'38"	01:03'52"
14	04'36"	01:08'28"
15	04'41"	01:13'09"
16	04'48"	01:17'57"
17	04'47"	01:22'44"
18	04'28"	01:27'12"
19	04'36"	01:31'48"
20	04'27"	01:36'15"
21	04'25"	01:40'40"
22	04'40"	01:45'20"
23	04'28"	01:49'48"
23.2	03'44"	01:50'36"

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