^ω^ 范豆 🇹🇼 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

12.0 km | 01:38:20 | 08:11/km

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:38:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2022-12-11 07:00 - 天氣: 好逆風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

06'57"

(13'15")

06'57" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'43"

(20'59")

07'43" (+01'25")

1000 / 3000

4

08'39"

(29'38")

08'39" (+02'21")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'16")

07'37" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

·

苗栗

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苗栗

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·

賽前宣言: 我想想~🤔

賽後評分: 不受控的風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.51 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳皮晚安~恭喜漂亮完賽👍

2022-12-11 21:39 ·

金賀菈恭喜完賽超美👏💯💯

2022-12-27 23:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'58"	00:13'16"
3	07'43"	00:20'59"
4	08'40"	00:29'39"
5	07'37"	00:37'16"
6	08'59"	00:46'15"
7	08'00"	00:54'15"
8	07'19"	01:01'34"
9	08'37"	01:10'11"
10	07'33"	01:17'44"
11	07'39"	01:25'23"
12	08'59"	01:34'22"
12.5	07'46"	01:38'20"

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