陳源璽 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳源璽台南
ID 285785

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12.0 km | 01:02:11 | 05:10/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'04")

04'47" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'11")

05'06" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'55")

04'44" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'35"

(24'31")

05'35" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 長爬坡超累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.27 km

Adidas Boston 10 累積 : 854.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'48"	00:09'06"
3	05'05"	00:14'11"
4	04'46"	00:18'57"
5	05'35"	00:24'32"
6	07'04"	00:31'36"
7	04'26"	00:36'02"
8	04'21"	00:40'23"
9	05'27"	00:45'50"
10	04'45"	00:50'35"
11	04'52"	00:55'27"
12	05'42"	01:01'09"
12.2	05'31"	01:02'13"

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