蔡其峯 2022/12/11 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡其峯

半馬 | 01:31:40 | 04:20/km

2022 漫跑宜蘭休閒農業區-雙龍半程馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:46'04" (+00'28")

10 km

(00:46'04")

00:24'07" (+02'10")

15 km

(01:08'37")

00:22'33" (+00'36")

00:45'36"

20 km

(01:31'40")

00:23'03" (+01'06")

Finish

(01:31:40)

日期: 2022-12-11 06:34 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'23"

(08'40")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

04'22"

(13'03")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

04'22"

(17'25")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

04'31"

(21'57")

04'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

少1公里，其它都不錯。有櫻桃鴨便當及石斑魚湯

賽後評分: 少1公里，其它都不錯，有櫻桃鴨便當及石斑魚湯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.91 km

NIKE EBQ3204002 累積 : 1455.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖招鴻, 🐸王韋日月🐸 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張鴻琳好讚！總九，厲害！

2022-12-11 20:31 ·

1 個人推

廖招鴻恭禧恭禧，破百上凸台

2022-12-11 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'24"	00:08'40"
3	04'23"	00:13'03"
4	04'23"	00:17'26"
5	04'31"	00:21'57"
6	04'34"	00:26'31"
7	04'41"	00:31'12"
8	04'50"	00:36'02"
9	05'03"	00:41'05"
10	04'59"	00:46'04"
11	04'19"	00:50'23"
12	04'31"	00:54'54"
13	04'26"	00:59'20"
14	04'35"	01:03'55"
15	04'42"	01:08'37"
16	04'41"	01:13'18"
17	05'02"	01:18'20"
18	04'28"	01:22'48"
19	04'34"	01:27'22"
19.9	04'35"	01:31'40"