阿sam 2015/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿sam 台中
ID 3472

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15.8 km | 02:07:52 | 08:05/km

日期: 2015-11-06 07:00 - 總爬升: 111 m - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'31" / 06'32" / 06'46" / 06'53" / 06'55" / 08'59" / 07'18" / 08'06" / 11'26" / 07'04" / 07'20" / 11'04" / 08'50" / 07'12" / 07'00" / 12'25" /

疝氣手術後.已經過一個月的時間.現在開始應該可以慢慢恢復練習.今日好友陪跑東豐慢慢跑走 ~

11月累積里程 : 151.37 km

XT 上傳 | 9 years ago

涂震川(阿川)~OM , Tony 和其他 48 人說推

·

觀看另 19 則留言

Elvis Huang 恭喜Sam哥脫離傷痛.

2015-11-09 19:16 ·

1 個人推

阿sam 謝謝Huang大.能跑步的感覺真好 !

2015-11-09 19:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'32"	00:13'03"
3	06'46"	00:19'49"
4	06'53"	00:26'42"
5	06'55"	00:33'37"
6	08'59"	00:42'36"
7	07'18"	00:49'54"
8	08'06"	00:58'00"
9	11'26"	01:09'26"
10	07'04"	01:16'30"
11	07'20"	01:23'50"
12	11'04"	01:34'54"
13	08'50"	01:43'44"
14	07'12"	01:50'56"
15	07'00"	01:57'56"
15.8	12'24"	02:07'52"

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