Auger Lee 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Auger Lee 新北市
ID 706676

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半馬 | 02:56:27 | 08:21/km | 第2半馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	02:56:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'12")

00:43'12" (+01'42")

01:24'42"

10 km

(01:24'42")

00:41'30"

15 km

(02:15'43")

00:51'01" (+09'31")

01:37'30" (+12'48")

20 km

(03:02'12")

00:46'29" (+04'59")

Finish

(02:56:27)

日期: 2022-12-10 06:57 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'36")

06'48"

1000 / 2000

3

06'49"

(21'25")

06'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'35")

07'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

09'00"

(37'35")

09'00" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美,空氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.66 km

ADIDAS EQ21 Run 累積 : 649.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	06'48"	00:20'12"
3	06'50"	00:27'02"
4	07'09"	00:34'11"
5	09'01"	00:43'12"
6	08'08"	00:51'20"
7	07'34"	00:58'54"
8	08'10"	01:07'04"
9	07'31"	01:14'35"
10	10'07"	01:24'42"
11	13'14"	01:37'56"
12	07'50"	01:45'46"
13	07'57"	01:53'43"
14	11'20"	02:05'03"
15	10'40"	02:15'43"
16	08'20"	02:24'03"
17	08'39"	02:32'42"
18	07'53"	02:40'35"
19	11'42"	02:52'17"
20	09'55"	03:02'12"
21	09'17"	03:11'29"
21.1	20'46"	03:13'47"

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