就只是想跑 2013/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

就只是想跑台北市
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就只是想跑

11.1 km | 00:58:07 | 05:12/km

日期: 2013-06-27 21:07 - 地點: 基隆河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 83 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 05'21" / 05'14" / 05'03" / 05'10" / 05'05" / 05'12" / 04'59" / 05'07" / 05'09" / 05'24" / 05'16" / 07'51" /

怎跑不進5分速，感覺還不錯呀！><"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 248.01 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 178.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, jeter 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'14"	00:10'35"
3	05'03"	00:15'38"
4	05'10"	00:20'48"
5	05'05"	00:25'53"
6	05'12"	00:31'05"
7	04'59"	00:36'04"
8	05'07"	00:41'11"
9	05'09"	00:46'20"
10	05'24"	00:51'44"
11	05'16"	00:57'00"
11.1	07'51"	00:58'07"

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