陳鋐農 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳鋐農台中
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10.0 km | 00:53:07 | 05:18/km

日期: 2022-12-05 07:50 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 9270 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'05" / 05'48" / 05'22" / 05'04" / 05'05" / 05'29" / 04'44" / 05'24" / 04'37" / 05'38" / 65'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'48"	00:10'53"
3	05'22"	00:16'15"
4	05'04"	00:21'19"
5	05'05"	00:26'24"
6	05'29"	00:31'53"
7	04'44"	00:36'37"
8	05'24"	00:42'01"
9	04'37"	00:46'38"
10	05'38"	00:52'16"
10.0	64'53"	00:53'07"

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