Jung 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
ID 59664

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5.0 km | 00:38:32 | 07:39/km

日期: 2022-12-06 16:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 6774 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 07'38" / 07'27" / 07'33" / 07'38" / 07'20" / 31'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+00'13")

1001 / 1001

168 / 76

2

07'41"

(15'25")

07'40" (+00'10")

1001 / 2002

177 / 73

3

07'40"

(23'05")

07'40" (+00'10")

1000 / 3002

177 / 73

4

07'48"

(30'53")

07'46" (+00'16")

1002 / 4005

176 / 72

5

07'31"

(38'24")

07'30"

1000 / 5006

179 / 74

6

00'08"

(38'32")

05'53"

22 / 5028

165 / 102

高雄

Jung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.52 km

ASICS Gel-Cumulus 23 White 累積 : 403.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 巧克力和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'27"	00:15'05"
3	07'33"	00:22'38"
4	07'38"	00:30'16"
5	07'20"	00:37'36"
5.0	32'31"	00:38'32"

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