Kun-Cheng Wang 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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15.0 km | 01:12:06 | 04:48/km

日期: 2022-12-06 05:41 - 平均心率: 151 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 04'54" / 04'56" / 04'54" / 04'47" / 04'50" / 04'47" / 04'49" / 04'44" / 04'41" / 04'46" / 04'45" / 04'49" / 04'51" / 04'45" / 04'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'50")

04'56" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'43")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'31")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'21")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 450.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

于維蓁, Reborn 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊克臣這速度真讓人羨慕....

2022-12-06 17:12 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～15 K飆速跑愉快💪💪👍

2022-12-06 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'56"	00:09'50"
3	04'54"	00:14'44"
4	04'47"	00:19'31"
5	04'50"	00:24'21"
6	04'47"	00:29'08"
7	04'49"	00:33'57"
8	04'44"	00:38'41"
9	04'41"	00:43'22"
10	04'46"	00:48'08"
11	04'45"	00:52'53"
12	04'49"	00:57'42"
13	04'51"	01:02'33"
14	04'45"	01:07'18"
15	04'46"	01:12'04"
15.0	04'11"	01:12'07"

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