顧聰明 (錸德慢跑社） 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

2.0 km | 00:16:20 | 08:07/km

日期: 2022-12-05 20:03 - 地點: 東區後站 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 06'21" / 985'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

09'41"

(16'10")

09'41" (+03'12")

1000 / 2000

3

00'09"

(16'20")

12'01" (+05'32")

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 426.45 km

夾腳拖 - 粉紅 37號 24 累積 : 1022.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李閔榮, 黃龍龍和其他 14 人說推

·

陳榮興晚安🌛運動愉快😀

2022-12-05 21:22 ·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-05 21:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2.0	08'45"	00:15'13"

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