Jim 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台南
ID 413870

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2.2 km | 00:39:34 | 18:17/km

日期: 2022-12-05 06:43 - 平均心率: 119 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 08'48" / 23'10" / 41'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47"

1000 / 1000

2

23'10"

(31'57")

23'10" (+14'23")

1000 / 2000

3

07'36"

(39'34")

46'46" (+37'59")

162 / 2162

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

England Liu, 阿鏜和其他 5 人說推

·

張清榮早安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-05 09:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	23'10"	00:31'58"
2.2	41'47"	00:38'46"

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