洪汎玲~汎汎 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
ID 25112

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洪汎玲~汎汎

119.6 km | 05:12:39 | 23.0 km/h

日期: 2022-12-04 07:04 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 68 - 卡路里: 1972 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

20.93 (-13.69)

5000 / 5000

2

11'00"

(25'21")

27.27 (-7.34)

5000 / 10000

3

09'50"

(35'11")

30.51 (-4.11)

5000 / 15000

4

08'40"

(43'52")

34.62

5000 / 20000

5

09'58"

(53'51")

30.25 (-4.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑和 Linjoy 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-1.0 %
2	24.3	-0.7 %
3	16.6	2.0 %
4	29.5	1.0 %
5	27.5	1.7 %
6	36.7	-2.7 %
7	24.7	-1.1 %
8	25.0	-0.5 %
9	27.7	-0.2 %
10	25.2	1.5 %
11	25.2	1.9 %
12	35.3	-0.5 %
13	33.0	-0.6 %
14	27.3	1.8 %
15	34.3	-0.9 %
16	35.6	-0.3 %
17	32.7	-0.2 %
18	37.9	-0.3 %
19	32.4	1.0 %
20	35.0	-0.4 %
21	25.5	1.5 %
22	25.9	2.8 %
23	32.1	1.2 %
24	35.3	-0.3 %
25	34.3	-0.9 %
26	33.3	-0.6 %
27	29.3	1.8 %
28	42.9	-1.3 %
29	37.1	-0.6 %
30	30.3	1.8 %
31	31.6	1.0 %
32	32.1	-0.2 %
33	21.6	2.9 %
34	25.2	1.8 %
35	39.6	-1.0 %
36	38.3	-2.2 %
37	35.0	-1.2 %
38	23.1	2.2 %
39	31.6	-0.3 %
40	38.7	-0.6 %
41	28.6	-1.3 %
42	30.0	-0.2 %
43	26.7	1.0 %
44	30.8	-0.9 %
45	33.6	-0.7 %
46	30.3	-0.7 %
47	25.5	1.5 %
48	21.1	1.7 %
49	24.8	1.8 %
50	28.1	-1.0 %
51	25.2	1.5 %
52	25.7	1.5 %
53	32.1	-1.2 %
54	18.3	3.3 %
55	35.6	-2.6 %
56	19.0	-1.8 %
57	16.3	1.9 %
58	25.9	-0.6 %
59	31.9	-2.9 %
60	24.5	-0.3 %
61	20.5	3.0 %
62	14.4	3.0 %
63	34.3	-1.0 %
64	42.4	-1.8 %
65	23.7	-2.2 %
66	8.2	3.0 %
67	22.5	-2.1 %
68	20.1	2.0 %
69	25.2	-0.1 %
70	25.5	-0.5 %
71	20.7	1.3 %
72	32.4	-1.0 %
73	37.9	-1.7 %
74	27.5	-0.7 %
75	24.0	1.0 %
76	4.9	1.7 %
77	20.9	2.7 %
78	28.8	-0.8 %
79	24.2	1.3 %
80	26.9	-0.6 %
81	17.7	2.3 %
82	24.5	1.3 %
83	26.5	-1.2 %
84	17.9	2.3 %
85	15.9	2.3 %
86	18.2	1.3 %
87	32.4	-1.1 %
88	40.9	-2.0 %
89	26.1	-1.4 %
90	28.8	-0.2 %
91	30.3	-0.9 %
92	24.3	-0.5 %
93	16.3	2.2 %
94	6.4	-1.2 %
95	21.2	1.6 %
96	18.6	1.8 %
97	20.8	1.2 %
98	8.7	-0.2 %
99	30.5	-0.6 %
100	35.6	-2.2 %
101	24.3	-0.6 %
102	27.9	-0.4 %
103	24.0	-0.4 %
104	23.7	1.0 %
105	24.5	1.0 %
106	25.5	1.0 %
107	25.2	1.6 %
108	26.1	-0.7 %
109	25.4	1.1 %
110	29.5	-1.2 %
111	28.1	-0.5 %
112	29.3	0.0 %
113	23.5	1.2 %
114	20.1	1.5 %
115	6.7	3.4 %
116	19.5	-1.6 %
117	22.6	-0.2 %
118	18.9	-0.6 %
119	19.8	1.0 %
119.6	15.7	1.8 %

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