莊啟仁 2022/12/04 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:13:01 | 05:59/km | 第168馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+01'19")

00:52'39" (+00'40")

10 km

(00:52'39")

00:25'48" (+00'16")

15 km

(01:18'11")

00:25'32"

00:51'59"

20 km

(01:44'38")

00:26'27" (+00'55")

25 km

(02:14'18")

00:29'40" (+04'08")

01:00'01" (+08'02")

30 km

(02:44'39")

00:30'21" (+04'49")

35 km

(03:19'11")

00:34'32" (+09'00")

01:10'36" (+18'37")

40 km

(03:55'15")

00:36'04" (+10'32")

Finish

(04:13:01)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 261 m - 地點: 三星鄉綜合體育場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2860 Cal - 總步數: 44074 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

新北市

莊啟仁

留言

幸福旅跑列車，第434車次順利平安進站🚂🏃🚂🏃🚂🏃

賽後評分: 宜蘭好山好水好空氣
給 4 星

12月累積里程 : 400.78 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 藍重文和其他 2 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽超棒棒

2022-12-04 21:15 ·

1 個人推

藍重文大哥恭喜完賽

2022-12-04 21:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'15"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'28"	00:21'29"
5	05'22"	00:26'51"
6	05'22"	00:32'13"
7	05'00"	00:37'13"
8	04'57"	00:42'10"
9	05'16"	00:47'26"
10	05'13"	00:52'39"
11	05'10"	00:57'49"
12	05'02"	01:02'51"
13	05'07"	01:07'58"
14	05'07"	01:13'05"
15	05'06"	01:18'11"
16	05'07"	01:23'18"
17	05'15"	01:28'33"
18	05'18"	01:33'51"
19	05'19"	01:39'10"
20	05'28"	01:44'38"
21	06'12"	01:50'50"
22	05'43"	01:56'33"
23	06'01"	02:02'34"
24	06'05"	02:08'39"
25	05'39"	02:14'18"
26	05'51"	02:20'09"
27	06'22"	02:26'31"
28	06'02"	02:32'33"
29	06'12"	02:38'45"
30	05'54"	02:44'39"
31	06'05"	02:50'44"
32	06'35"	02:57'19"
33	08'38"	03:05'57"
34	06'25"	03:12'22"
35	06'49"	03:19'11"
36	06'54"	03:26'05"
37	06'47"	03:32'52"
38	07'57"	03:40'49"
39	06'49"	03:47'38"
40	07'37"	03:55'15"
41	06'47"	04:02'02"
42	07'18"	04:09'20"
42.4	09'52"	04:13'01"