Ming 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ming 基隆
ID 722684

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53.8 km | 03:47:42 | 14.2 km/h

日期: 2022-12-04 05:27 - 總爬升: 656 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1046 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'52"

(16'52")

17.82 (-1.23)

5000 / 5000

2

17'30"

(34'22")

17.14 (-1.90)

5000 / 10000

3

22'44"

(57'07")

13.24 (-5.81)

5000 / 15000

4

16'48"

(01:13'56")

17.91 (-1.14)

5000 / 20000

5

23'23"

(01:37'19")

12.86 (-6.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	21.2	1.2 %
3	12.1	1.0 %
4	25.7	1.8 %
5	24.7	2.2 %
6	5.2	4.6 %
7	15.9	2.6 %
8	15.1	-0.4 %
9	25.9	-2.9 %
10	17.6	4.3 %
11	5.2	4.0 %
12	17.5	2.7 %
13	16.7	2.6 %
14	11.5	4.0 %
15	14.8	5.3 %
16	10.7	-2.0 %
17	22.2	-4.0 %
18	23.7	-4.1 %
19	20.3	-3.4 %
20	19.9	-1.9 %
21	9.4	-0.9 %
22	1.8	-3.3 %
23	16.7	5.2 %
24	14.6	5.7 %
25	16.3	-3.3 %
26	14.2	4.1 %
27	16.7	1.7 %
28	20.0	-1.8 %
29	2.2	2.7 %
30	14.6	3.4 %
31	8.6	-5.6 %
32	2.2	13.4 %
33	28.1	-3.4 %
34	1.6	5.2 %
35	18.5	-3.9 %
36	18.0	3.2 %
37	23.5	-2.2 %
38	11.4	4.2 %
39	1.5	11.0 %
40	5.1	-2.1 %
41	24.7	-3.7 %
42	20.8	-5.1 %
43	18.8	4.0 %
44	24.2	-3.4 %
45	12.5	-4.1 %
46	13.3	4.4 %
47	8.8	1.6 %
48	15.4	-2.0 %
49	19.0	-2.3 %
50	12.2	-1.6 %
51	26.3	-1.9 %
52	20.9	1.2 %
53	21.2	-0.8 %
53.8	10.2	1.0 %

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