湯葛葛 2022/12/04 訓練日誌

湯葛葛雲林
ID 415012

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湯葛葛

半馬 | 02:21:40 | 06:42/km | 第11半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:31'30" (+03'33")

15 km

(01:40'17")

00:40'50" (+12'53")

01:14'18" (+14'51")

20 km

(02:13'45")

00:33'28" (+05'31")

Finish

(02:21:40)

日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 🇹🇼臺灣🦆彰化縣🐸二林鎮🐳二林工商🦞 - 天氣: 🌬🌫☁️🌥多雲時陰🍌🍗🥩🍺 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 25088 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'16"

(05'16")

05'14"

1003 / 1003

196 / 97

05'38"

(10'54")

05'37" (+00'23")

1002 / 2006

193 / 91

05'52"

(16'46")

05'51" (+00'37")

1001 / 3007

189 / 89

05'36"

(22'22")

05'35" (+00'21")

1001 / 4009

195 / 91

05'45"

(28'07")

05'44" (+00'30")

1000 / 5009

193 / 89

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站太棒了🦐🦞🍻🍺，明年見🥂🍨🍤🦪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.43 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃文杰, 智源和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'35"	00:10'47"
3	05'51"	00:16'38"
4	05'33"	00:22'11"
5	05'46"	00:27'57"
6	05'48"	00:33'45"
7	06'27"	00:40'12"
8	05'52"	00:46'04"
9	06'07"	00:52'11"
10	07'16"	00:59'27"
11	14'58"	01:14'25"
12	06'00"	01:20'25"
13	06'01"	01:26'26"
14	07'23"	01:33'49"
15	06'28"	01:40'17"
16	06'31"	01:46'48"
17	06'37"	01:53'25"
18	06'43"	02:00'08"
19	06'43"	02:06'51"
20	06'54"	02:13'45"
21	06'32"	02:20'17"
21.1	12'47"	02:21'40"