🐖超馬寶寶🐖 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
ID 12202

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🐖超馬寶寶🐖

半馬 | 01:36:59 | 04:35/km | 第24半馬

2022 臺糖公益路跑-愛在飛揚有你隨行

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'56")

00:45'20" (+00'31")

10 km

(00:45'20")

00:22'12"

15 km

(01:07'56")

00:22'36" (+00'24")

00:44'49"

20 km

(01:30'09")

00:22'13" (+00'01")

Finish

(01:36:59)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

新北市

🐖超馬寶寶🐖

·

新北市

🐖超馬寶寶🐖

·

多了400公尺

賽後評分: 小而巧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.87 km

Asics Hyper speed 累積 : 1367.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

@張小弟@, Sammi Lu 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

WALDI 恭喜高速漂亮完賽！

2022-12-04 16:11 ·

1 個人推

@張小弟@ 高速完賽！恭喜～🎊

2022-12-05 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'34"	00:14'08"
4	04'32"	00:18'40"
5	04'28"	00:23'08"
6	04'28"	00:27'36"
7	04'25"	00:32'01"
8	04'29"	00:36'30"
9	04'22"	00:40'52"
10	04'28"	00:45'20"
11	04'24"	00:49'44"
12	04'28"	00:54'12"
13	04'37"	00:58'49"
14	04'31"	01:03'20"
15	04'36"	01:07'56"
16	04'28"	01:12'24"
17	04'35"	01:16'59"
18	04'23"	01:21'22"
19	04'25"	01:25'47"
20	04'22"	01:30'09"
21	04'28"	01:34'37"
21.5	04'29"	01:36'59"

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