林長恩 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:01:25 | 08:35/km | 第73半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	03:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45" (+01'30")

01:22'00"

10 km

(01:22'00")

00:40'15"

15 km

(02:11'06")

00:49'06" (+08'51")

01:36'26" (+14'26")

20 km

(02:58'26")

00:47'20" (+07'05")

Finish

(03:01:25)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1102 Cal - 總步數: 25920 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'17" (+02'00")

1000 / 1000

160 / 74

2

06'26"

(14'44")

06'25" (+00'08")

1001 / 2001

169 / 91

3

08'56"

(23'40")

08'54" (+02'37")

1002 / 3004

150 / 74

4

10'38"

(34'18")

10'36" (+04'19")

1002 / 4006

136 / 68

5

07'32"

(41'50")

07'31" (+01'14")

1000 / 5007

151 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 二林痛風馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.48 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

智源, 朝智和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'26"	00:14'44"
3	08'56"	00:23'40"
4	10'35"	00:34'15"
5	07'30"	00:41'45"
6	06'19"	00:48'04"
7	06'59"	00:55'03"
8	06'45"	01:01'48"
9	06'47"	01:08'35"
10	13'25"	01:22'00"
11	12'06"	01:34'06"
12	06'48"	01:40'54"
13	10'29"	01:51'23"
14	10'43"	02:02'06"
15	09'00"	02:11'06"
16	11'47"	02:22'53"
17	09'44"	02:32'37"
18	06'55"	02:39'32"
19	06'44"	02:46'16"
20	12'10"	02:58'26"
20.4	07'18"	03:01'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km