Caming Lai 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Caming Lai 台中
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11.0 km | 02:07:04 | 11:33/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:33/km

日期: 2022-12-04 06:40 - 總爬升: 188 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 84 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21"

1000 / 1000

2

11'31"

(21'52")

11'31" (+01'10")

1000 / 2000

3

12'03"

(33'56")

12'03" (+01'42")

1000 / 3000

4

12'20"

(46'17")

12'20" (+01'59")

1000 / 4000

5

12'53"

(59'11")

12'53" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.13 km

Asics GEL-KAYANO 28小藍累積 : 878.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'31"	00:10'31"
2	11'32"	00:22'03"
3	24'04"	00:46'07"
4	12'47"	00:58'54"
5	29'28"	01:28'22"
6	06'14"	01:34'36"
7	24'29"	01:59'05"
8	11'11"	02:10'16"
9	11'58"	02:22'14"
10	23'46"	02:46'00"
10.9	10'06"	02:55'32"

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