王文鑌 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

王文鑌台中
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半馬 | 01:58:26 | 05:36/km | 第40半馬

2022 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:28'03" (+01'34")

15 km

(01:25'17")

00:30'45" (+04'16")

01:02'43" (+08'11")

20 km

(01:57'15")

00:31'58" (+05'29")

Finish

(01:58:26)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'26")

05'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'37")

05'10"

1000 / 3000

4

05'23"

(21'00")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'31")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.26 km

MZUNO WAVE RIDER26 累積 : 1227.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

智源, 唐曉芳和其他 2 人說推

·

黃進發ㄧ開跑就衝很快喔！你今天的速度應該可以更好，可能前面跑太快後面就比較沒力了，不過這速度還是很棒👍👍👍恭喜你高速完賽🎉🎉🎉

2022-12-04 10:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	05'11"	00:15'35"
4	05'24"	00:20'59"
5	05'30"	00:26'29"
6	05'24"	00:31'53"
7	05'40"	00:37'33"
8	05'35"	00:43'08"
9	05'43"	00:48'51"
10	05'41"	00:54'32"
11	06'10"	01:00'42"
12	05'46"	01:06'28"
13	06'00"	01:12'28"
14	06'41"	01:19'09"
15	06'08"	01:25'17"
16	06'11"	01:31'28"
17	06'17"	01:37'45"
18	06'59"	01:44'44"
19	06'28"	01:51'12"
20	06'03"	01:57'15"
20.2	05'36"	01:58'24"

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