JONES TENG 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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12.5 km | 01:06:19 | 05:18/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:06:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'34")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'46")

05'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'02")

05'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

還不錯

賽前宣言: 堆跑量

賽後評分: 跑道不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.21 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡忠豪, 阿斌和其他 3 人說推

·

黃伍棟還不錯

2022-12-04 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'08"	00:10'22"
3	05'15"	00:15'37"
4	05'12"	00:20'49"
5	05'15"	00:26'04"
6	05'39"	00:31'43"
7	05'31"	00:37'14"
8	05'20"	00:42'34"
9	05'32"	00:48'06"
10	05'34"	00:53'40"
11	05'26"	00:59'06"
12	05'17"	01:04'23"
12.4	05'03"	01:06'22"

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