3.1 km | 00:17:27 | 05:33/km日期: 2015-11-03 18:23 - 平均心率: 165 - 卡路里: 188 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 05'39" / 05'40" / 05'25" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'24" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" | 142 / 3142 |
結論：要着住Rider 18做tempo run，比起着住Rider 17仲難chur！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
87.56 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 SW（White） 累積 :
227.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'40" | 00:11'19" |
| 3 | 05'25" | 00:16'44" |
| 3.1 | 05'00" | 00:17'27" |
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