阿宗 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿宗台南
ID 29409

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6.0 km | 00:32:31 | 05:25/km

日期: 2022-12-03 06:18 - 平均心率: 121 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

Pace: 05'37" / 05'33" / 05'33" / 05'19" / 05'09" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'33"	00:16'43"
4	05'19"	00:22'02"
5	05'09"	00:27'11"
6.0	05'21"	00:32'32"

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