Jason蔣 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jason蔣屏東
ID 709934

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2.2 km | 00:14:35 | 06:34/km

日期: 2022-12-02 06:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 07'26" / 06'17" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'42")

06'16"

1000 / 2000

3

00'52"

(14'35")

04'00"

218 / 2218

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'17"	00:13'43"
2.2	04'02"	00:14'36"

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