陳佩芬 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩芬台中
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5.0 km | 00:56:31 | 11:15/km

日期: 2022-12-01 19:03 - 平均心率: 97 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 12'09" / 11'32" / 10'42" / 11'05" / 10'46" / 17'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.93 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳孟鑠和 Ding Ding 閉上眼睛說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	11'32"	00:23'41"
3	10'42"	00:34'23"
4	11'05"	00:45'28"
5	10'46"	00:56'14"
5.0	16'51"	00:56'31"

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