9.1 km | 00:52:12 | 05:42/km日期: 2013-06-27 05:25 - 地點: HOME -> 跑步新樂園2圈 -> HOME - 天氣: 早起的太陽公公 - 平均心率: 160 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 05'27" / 05'34" / 05'32" / 05'53" / 05'51" / 05'59" / 06'05" / 05'58" / 05'13" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'18") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'31" (+00'23") | 1006 / 2008 |
| 3 | | 05'35" (+00'27") | 1020 / 3028 |
| 4 | | 05'52" (+00'44") | 1004 / 4033 |
| 5 | | 05'50" (+00'42") | 1012 / 5045 |
| 6 | | 05'58" (+00'50") | 1012 / 6058 |
| 7 | | 06'05" (+00'57") | 1009 / 7067 |
| 8 | | 05'57" (+00'49") | 1009 / 8076 |
| 9 | | 05'08" | 1013 / 9089 |
| 10 | | 05'27" (+00'19") | 42 / 9132 |
今日體重 : 97.9Km (昨晚的基隆海鮮大餐發威了)
安靜心跳 : 53下
今日訓練 : 基本訓練
感覺....兩個膝蓋外側、左腳腳踝內側都不"斯福"，不過還是很認分的跑完今天的目標，月底了該是測一趟12分鐘跑的時間了，明天找時間來測一下好了，明天可以跑12分鐘跑在另外+5Km輕鬆跑好了。
結論 : 恩~昨日聽到年中的業務會議臨時改到7/13難道光橋夜跑....我的初半馬要胎死腹中了嗎??(((泣)))
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
137.54 km 
Adidas ClimaCool 累積 :
347.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'34" | 00:11'01" |
| 3 | 05'32" | 00:16'33" |
| 4 | 05'53" | 00:22'26" |
| 5 | 05'51" | 00:28'17" |
| 6 | 05'59" | 00:34'16" |
| 7 | 06'05" | 00:40'21" |
| 8 | 05'58" | 00:46'19" |
| 9 | 05'13" | 00:51'32" |
| 9.1 | 05'01" | 00:52'12" |
展開計圈分析
留言 
